做情绪的主人—心理学管理不良情绪的方法

　　导语：人在遇到不良情绪的时候，如果不能自我调节，就会丧失继续前进的勇气。如果善于自我排解、自我疏导，就将不良情绪转化为积极情绪。今天小编就为大家一些纾解情绪的人生感悟，希望对你们有帮助。

　　做人应该“有所为，有所不为”。当所做的事情于人有益，即使辛苦也不要紧，对人有用的好话，要不怕多说；自己遇到伤心烦恼，或逆境挫折的时候，要能不怨恨、不退却。此之“人生四不”。 第一，工作辛苦“不要紧”。工作中辛苦自是难免，但是若把工作当成服务，就不会感到辛苦。例如，主管要你加班；平常好几个人做的事情，忽然要你一个人独立承担。这个时候如果你嫌累、觉得不公平，只会苦上加苦；不妨转换一下心情，想到一定是自己能力強，所以主管才会交付重任。至于工作多，虽然苦了一点儿、累了一些，但可以多为别人服务，自己也可以积累经验，人生不是更有意义吗？所以，事多的时候不要嫌烦，你能以欢喜乐观的心情工作，自能体会忙的意义、忙的乐趣。 第二，对人好话“不怕多”。人都喜欢听好话，一句赞美别人的好话可以使人心生欢喜，终身为其效命；反之，一句伤透人心的语言可以使多年的知己反目成仇。其实，一个会说话的人，一句话说出口，不但是为了传达自己的意思，也总希望对方能欢喜接受。所以，人要学习说好话，而且好话不怕多；会说好话的人，才能带给别人欢喜，自己也才能成为受欢迎的人。 第三，遇事烦恼“不怨恨”。人生最大的烦恼是欲望，因为有欲望、有所求，当所求不得或所求与所愿相违时，烦恼自然由此产生。人不要与烦恼为伍，有了烦恼，要自我惭愧，而不是一味地怨天尤人。所谓“思量烦恼苦，欢喜便是福”，人要懂得制造自己的欢喜和快乐，不要将忧愁烦恼传染给别人。有欢喜的人生，活着才有意义。 第四，逆境挫折“不退却”。一般人在遇到逆境挫折时，容易感慨世事沧桑、人情无常，因此消极退却。但是，有人说“人生如球”，球如果经不起拍打，它就不能弹跳，也就失去球的价值。所以，人在逆境挫折时，只要坚持自我，永不退却，则未来会肯定我们的定位。 人的一生，不一定要活出什么亮丽的成绩，但要活得有意义、有价值、有尊严，这就是成功。

　　篇二：让你的生气发挥出作用

　　谢榛是明代的文学家。30岁的时候，谢榛得到赵康王的赏识，遂成为赵康王门客。有一次，众文人在交谈之时，一个名叫梁安的门客起身默默离开，直至吃午饭都没有出现。谢榛与梁安平素关系很好，留意到了梁安的举止，便前去问询。 只见梁安卧于床榻之上，双目微闭、面带愠色，似有不快。谢榛问梁安为何匆忙离席，而且连午饭都不吃？梁安闷声回答：“他们总喜欢拿我逗趣，而且越来越放肆，这是不合乎礼仪的事情。我觉得受到了侵犯，很生气。”“你打算怎么做？”谢榛问。梁安说：“因为生气，我就离席了呀。”谢榛摇摇头，接着说：“你因为生气而离席，然后躲在房间里生闷气，可是这有什么作用？” 生气还需要有什么作用吗？梁安被问得一愣，不知道谢榛是什么意思。谢榛慢慢说道：“我们生气是为了表达自己的不满。可是如果你只是躲在房间里生闷气，你的不满其实并没有表达出来，甚至没有人察觉到你離开了。所以虽然你因此而气愤，但情况并不会得到改变，人们下次可能还会拿你逗趣。这样一来，你的生气毫无作用。除了损失一上午的好心情和饿肚子之外。” 听了谢榛的话，梁安频频点头。接下来他来到宴会厅，告诉众人他很不喜欢大家拿他逗乐，请大家不要再这样做了。众人听了梁安的“抗议”，才意识到自己的失礼，当即向梁安表示了歉意。篇三：别把坏情绪传染给别人

　　在人际交往中，我们时不时地会与他人产生摩擦，生气在所难免。但是，你要让你的生气发挥出作用。所以，当你感到生气时，你应该让大家知道你在生气，然后让他们停止做让你生气的事情。而不是空生闷气。这样才有利于矛盾的解决，也能更好地维护友谊。

　　有一段日子，父亲生病，儿子顽皮，工作不顺，事业不顺，我被各种烦恼搅得不得安宁，情绪非常低落。 那天，我到郊外去办事，返回时，到公共汽车站台等车。可左等右等，就是不见公共汽车过来。正当我焦急不安时，在路的拐角处，我发现一个修鞋的老人，于是我提着行李，大步走到他的摊前，眼睛直直地问他：“喂，这车什么时候到？” “不清楚！”老人对我的唐突无礼显然不甚高兴，他的头一直低着，仍在专心致志地修理着手中的皮鞋。 话一出口，我就意识到我的语气生硬，弄了个没趣。我想，这个修鞋老人整天守在这里修鞋子，他怎么可能不知道这儿汽车的情况？奔走了几里路，我已经很困了，顾不得老人对我有多冷落，径直把行李往他的摊旁一放，一屁股坐在了他的板凳上。 很快，公共汽车开过来了，我抓起行李，急忙一个箭步冲了上去，转眼，汽車就载着我离开了这个修鞋的老人。可我赶到家，不由得惊出一身冷汗：我的手提包不见了，那里面装有我的3000多元钱啊！我一时如热锅上的蚂蚁，焦急不安地回想着这包可能被丢落的地点。想到这，我又急急忙忙冲出门外，向郊外那个公共汽车站台边赶去。当我恭恭敬敬走到修鞋老人面前，满脸堆笑地问他，有没有看到我的手提包时，老人用试探的眼光问我：“手提包？里面可有什么东西？”“里面有3000多元钱哩。”我急急地说。见我心急火燎的样子，修鞋老人转身从抽屉里取出了我的手提包，并和颜悦色地递给了我。我赶紧打开手提包，取出两张百元钞票，感激地说：“大爷，真是感谢啊，这两张，就当是给您的酬谢。” 修鞋老人没有接我的钱，又转身低头修鞋去了。他一边穿针引线，一边对我说：“年轻人，车子马上就要到了，去等车吧！以后出门，和人说话可要和善一点，尤其是带着东西出门，要小心别把东西弄丢了。” 听完老人的话，我似有所悟。是啊，当我遭遇不快，那只是我个人的事，可我却将心中的不快传递给了这位善良的老人。正是这位老人让我懂得了，任何时候，无论你有什么不开心的事，与人说话要和善，千万别把坏情绪扔给别人。