高考前的八种心理问题及解决办法

　　心理问题一：学习计划完不成

　　小林是一名高三学生，他虽然制订了一些较合理的学习计划，但在落实时总会有其他问题出现，学习计划总是完不成。

　　解决办法：很多时候计划是需要不断调整的。计划只是明确一个大致的方向，不用规定得太死，应该有一个伸缩空间，可以根据每天的情况调整。今天的语文作业多一点，可以适当增加一些时间；地理复习的内容比较少，就可以缩短一些时间；有一道数学题急需解决，就可以多花点时间。

　　心理问题二：学习时有情性

　　“我很想努力学习，但一拿起书本就烦，学不进去。不看书更烦，觉得虚度了光阴，对不起父母，也对不起自己。”小溪说，“以前念初中时有父母、老师督促，而且有考高中的压力，学得还可以。但进入高中后，老师比以前管得少了，学习也放松了。现在上高三准备好好学习，但在头脑中经常有另一个‘小溪’和我作对，干扰我的学习，让我产生惰性，感到很痛苦。”

　　解决办法：很多考生是为了老师、家长甚至考试而学习。这类同学一旦父母不管或少管了，老帅管得松了，学习的动力就没有了。学习没有动力，会导致在学习的过程中没有紧迫感，形成惰性。建议小溪每天拟定一个短期目标，并努力去完成它。

　　心理问题三：经常失眠

　　晶晶是某重点中学学生，自从上了高三就开始患一种奇怪的“病”——做作业的时候想睡觉，可一躺到床上却老是睡不着，脑子里满是没有做完的作业。即使作业做完了，脑袋里还是要胡思乱想，经常要两三点才好不容易入睡。睡觉也睡得不踏实，老是做梦，夜里经常醒来。一段时间后，品品不像别的同学一样有精力早读了，成天迷迷糊糊的，上煤的时候也无精打采。品品怀疑自己得了神经衰弱症。

　　解决办法：晶晶的失眠是由于她过分关注自己的睡眠情况，拼命想摆脱失眠带来的不适，从而产生了继发性的焦虑。对于出现的失眠症状，我们只有接受，不能回避，要顺其自然。睡不着时不强迫自己睡觉，起来看书，想睡觉时再上床睡。放低对自己的要求，不强求事事都做得完美，允许把事情放到第二天再做。睡前不从事繁重的脑力劳动，可看看书报，听听音乐，保持心情的宁静。同时，要养成有规律的作息习惯，即使睡不着也要坚持早起，不要以睡不着为借口逃避自己该做的事，要像正常人那样生活。

　　心理问题四：学习时心生杂念

　　高三的学习更紧张了，小宇却有了许多杂念。做作业时，头脑中会重复出现一些数字和符号，比如“34”“7”……这些数字和符号就像幽灵一样，侵占他的大脑，干扰他做作业，使他学习的效率大打折扣。（）上课时，这些可恶的“幽灵”又出现了，小宁完全不能聚精会神地听讲。他想方设法要排除杂念，可是一点效果也没有，反而杂念更多，让小宇穷于应付，成绩点线下降。

　　解决办法：杂念的出现是给小宇的一个暗示——有太多压力，学习太累了……要消除杂念带给小宇的影响，要做的事情只有一件——顺其自然，不去管它们，让它们自生自灭。如果我们被杂念所困不能继续学习时，不妨小憩一会儿，放下手中的作业，去做一做我们以前常做的一些事情。

　　心理问题五：成绩下降

　　小李的学习成绩一直是中等水平，上高三后学习突然变得很紧张。通过最近几次考试，他发现学习上的问题很多，本来语文和外语还算可以，现在也掉下来了。小李老感觉学了东西之后记不住，不知道该怎么办。

　　解决办法：考试难度有高有低，人的状态有起有伏。当成绩出现下降时，考生千万不能慌张，而要充分相信自己。同时，要针对自己的具体情况制订一个可行的复习计划，这个计划既包括每天的作息时间，也包括跟随老师复习的进度安排。当坚持不懈地努力到最后时，考生一定会得到意想不到的结果。

　　心理问题六：老担心失误

　　“我是一名高三的女生，越临近高考，就越来越明显地感到一些莫名其妙的不舒服，唯恐出现考试失误，每次模拟考试分数就像一块巨石压得我喘不过气来。我知道这样不好，但又不能自拔。我该怎么办?”

　　解决办法：这种对失误的担心往往源于以往考试的挫折经历。导致考试失败的原因是多方面的，有对考试期望值过高、考试准备不充分、考场意外事件等。考生需要针对不同的原因认真分析，正确对待考试挫折，记住“我尽力便可以了”这句话。

　　心理问题七：每逢大考就紧张

　　晨静，某重点中学高三学生，平时学习成绩很好，思路敏捷。每次小考在班上都是名列前茅，但一到大考，平时会做的题目就不会做了，或者答题漏洞百出，还经常看错题目，算错答案。有时做出一道题来了，却一直怀疑自己的答案是否正确，老是想检查，结果把大部分时间用在前面的填空题和选择题上了，后面的大题没有时间去做。她十分着急，但是又找不到原因，为此极度苦恼。

　　解决办法：像晨静这种情况，往往有两个原因：一是对考试的结果有较高的期望值，一心希望自己在考试中取得好成绩；二是老师和父母的不恰当暗示，每逢大考前，一些父母和老师总是会向考生强调“这次考试不要急，慢慢来，考不好了也不要紧”。但这些话无形中增加了考生的紧张情绪。考生应认识到高期望值无助于在大考中正常发挥水平，要学会在考前把自己的情绪调节到最佳状态。对于父母和老师的关心，可以接受他们的好意，但对他们不恰当的关注可以不放在心上。同时，考生还要掌握一些应对重大考试的基本技巧，以从容应对。

　　心理问题八：厌恶学习

　　进入高三，小高的厌学情绪日益加重。他说：“我现在对任何科目都没有兴趣。我是一个理科生，但是语文、英语却成为我的主要得分点。这几年，我们学校的升学率又很低，我真的觉得前途渺茫。但是，我还有理想，我该怎么办?”

　　解决办法：小高之所以产生厌学情绪，是因为他对自己的成绩没有信心，对自己的前途没有情心。面临高考，调整好自己的心态很重要。像小高根本没有必要对自己的成绩过分担心，他的语义、英语成绩比较好是一个有利因素，可以提高他的总分。同时，在剩余的时间里抓紧复习好其余几门课程，还是来得及的。

　　万一考不上重点大学，他可以上一般本科大学，也可以选择高等职业技术院校。退一步说，今年考不上还有明年，也可以选择参加自学考试。总之，前途是光叫的。

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