您现在的位置: 名言大全网www.nunlou.com >> 诚信名言 >> 正文
  [图文]如何快速摆脱不开心?给你7个最简单的小建议           ★★★ 【字体:
如何快速摆脱不开心?给你7个最简单的小建议
作者:佚名    诚信名言来源:本站原创    点击数:    更新时间:2024/8/18    

  如何快速摆脱不开心?给你7个最简单的小建议

  人总会有低落的时候。

  也没遇到什么太大的挫折和悲伤,只是那一阵子,对什么东西都提不起兴趣。你腻烦了日复一日的平淡生活,但又不知应该从哪里发力改变自己。

  于是,你迷茫,你自卑,你焦虑。

  人的情绪,如同潮水涨落。正确的处理方法,加上时间的疗愈,一个人总能恢复平静。但怎样才能尽快走出这种状态呢?

  最近读了一本叫《大脑整理术》的有趣小书。它从大脑工作的原理出发,为我们的个人成长提供了许多实用的小建议。这里,是帮助你迅速摆脱低潮期的几个小妙招。

  拉开窗帘,或者出去吹吹风

  人在心情不好的时候,一定要去到一个明亮的,通风良好的地方。

  要么拉开窗帘,让阳光透进来;要么干脆到室外走走,感受一下微风和花香。反正,一定不要在一个幽闭阴暗的地方独自坐着。

  人的大脑会通过视网膜接收信号。如果光线昏暗,大脑会分泌褪黑素。适当的褪黑素有助于安静和睡眠,但过多的褪黑素,则会影响身体其他因素的分泌,提高人们遭遇抑郁症的几率。

  所以,心情不好的时候,你一定要见见阳光。如海子那首很美的小诗所言。

  “你来人间一趟

  你要看看太阳

  和你的心上人

  一起走在街上”

  微笑,就像你心情很好一样

  心情不好的时候,还是尽量让自己多笑笑吧。对你的身边人,对你爱的人。假装你仍然热爱生活,说不定你会发现,生活还是值得你热爱的。

  人的肌肉活动是可以影响情绪的,我们的微笑也会传回大脑,制造快乐的情绪。

  实在不行,你还可以看一些轻松幽默的书籍电影,让自己笑起来。就像从一个密闭的房间,走到了一个有出口的回廊,你会更容易从疲倦烦躁转为平和舒展,从而慢慢走向海阔天空。

  给你的朋友打电话

  当你觉得很讨厌这个世界,千万不要一个人独自坐着,也不要一脸冷冰冰,缩回自己的世界里。在心情低落的时候,你需要一个情绪稳定,心态积极的朋友。

  不是让你抓住他吐槽,诉苦。你只是需要友人简单的陪伴,平静地享受你们在一起的时光,吃吃饭也好,聊聊天也好,哪怕是什么都不干,一起出来散散步,都好。

  因为人是社会性动物,你的情绪会在别人的影响下进行调整。和你信任的人交流,能让你与积极情绪相关联的那部分大脑活跃起来,更快摆脱沮丧的状态。

  运动,是治疗一切抑郁矫情的良方

  一方面,运动能促进人体的血液循环。即便只是简单的拉伸,也能让大脑里缺氧的血液流通,新鲜的血液充盈大脑与四肢,你的身体重新恢复活力,紧张的情绪得以缓解,从而思维敏捷,心情愉悦。

  另一方面,运动能够提高你的心肺功能,增强你的体能,帮助你消耗多余的热量,分泌让大脑愉悦的种种激素,让你身体的所有器官在最佳状态下运行。

  运动不是化妆品,却使人容颜常驻;不是棍棒,却使人铿锵有力;不是羽毛,却能带人飞翔。要相信,你流的每一滴汗都不会荒废。某一天,它会以你意想不到的形式回报于你。

  “孤独的人,要吃饱饭。”人在没那么开心的时候,一定要善待你的胃。

  好好吃饭,可以合理地给大脑供给它所需要的营养,让它清晰思考,保持良好的注意力,让你有力量来面对这个复杂多变的世界。

  举个例子,在芬兰和日本,研究发现,常吃鱼的人自杀率显著较低,而不常吃鱼的人,冲动、犯罪和未来的自杀倾向都显著较高。这是因为深海鱼中含有丰富的必须脂肪酸,它为大脑健康地思想和产生合理的情绪打下了基础。

  此外,人在失落低潮时,美食带来的感官愉悦,和它唤起的记忆一起,也会变成莫大的慰藉。即便外面的世界风风雨雨,面前摆一碗妈妈味道的热汤面,就能暖胃暖心。

  做一些积极的小事

  做一些积极的小事,比如收拾房间,跑步,或是做读书笔记,它们能将你从不知如何是好的失落感中解救出来。

  主动工作,可以激活负责积极思考的左脑。哪怕只是开始做一些微不足道的小事,也能促使人开始用积极乐观的心态面对世界,并且获得成就感和对生活的掌控感。

  与此同时,被动性加重抑郁。但当人用不费脑的娱乐活动消磨时光,比如看电视,刷朋友圈等,他负责被动思考,逆来顺受的右脑就占据着主导地位。长此以往,人只能被困在同一种情绪之中,郁郁不乐。

  从最小的事情开始,一点点激励自己,脚踏实地往前走,你会发现,人生没有翻不过去的山。当你跨过荆棘遍布的草地,你会发现,自己变成了那个种养荆棘的人。

  专注地做一件事

  当从小事开始,要为这个你不那么喜欢的世界带来一些改变,你接下来要做的,就是专注了。

  在你要做的每一件事情上,保持足够长的注意力。不要同时做好几件事,也不要从一件事情快速跳到另一件事情上。要让自己沉浸在你眼前的事中,全身心投入,直到它圆满完成。

  专注,能使你的头脑活跃起来,打开思维的大门,并促进大脑积极运转。一方面,这会有助于你更好地取得成效,另一方面,专注沉静的你,可以更加顺利地忘却那些无关的负面情绪。

  反之,若你浮躁不安,那么你的注意力会涣散,记忆力下降,这会让你陷入更大的焦虑中。

  你全神贯注,用心生活的样子,真的很美。

  真正幸福的生活,并不是一定要削尖了脑袋,站在千万人之上的顶峰;也并不一定非要拥有房子车子票子,和一个确定光明的未来。

  时间是治愈一切伤口的良方;而踏实平和地做好每一件事,过好每一天的生活,是治愈一切浮躁迷茫的根本解药。

  愿你尽快走出晦暗的情绪,不畏将来,不念过去,平静喜悦,自在欢喜。

诚信名言录入:admin    责任编辑:admin 
  • 上一篇诚信名言:

  • 下一篇诚信名言: 没有了
  •   相关文章
    普通诚信名言 如何快速摆脱不开心?给你7个最简单的
    普通诚信名言 你讨厌谁就会成为谁
    普通诚信名言 穷学生的爱情,一篇让人流泪的爱情故
    普通诚信名言 关于恐惧的名人名言
    普通诚信名言 关于梦想:不安分和眼高手低的困境
    普通诚信名言 描写大雪纷飞的诗句
    普通诚信名言 励志人生:让我们一起学会宽容
    普通诚信名言 刘攽:雨后池上
    普通诚信名言 赞美母亲河的诗歌
    普通诚信名言 路在何方
    普通诚信名言 关于新年的诗歌
    普通诚信名言 爱情的诗句
    普通诚信名言 伤感颓废的句子
    普通诚信名言 荷马名言
    普通诚信名言 关于生活的11个小暗示
    普通诚信名言 没有一种青春不辛苦
    普通诚信名言 诗意伤感的句子
    普通诚信名言 不羡慕别人过得比你好
    普通诚信名言 2015年最新伤感语句
    普通诚信名言 有关春天的诗词
    普通诚信名言 2015流行的伤感的句子
    普通诚信名言 春天的现代诗
    普通诚信名言 关于教师节的名人名言
    普通诚信名言 人生要理智面对的50个关键问题
    普通诚信名言 关于中秋佳节的诗句
    普通诚信名言 想成功,你得放弃这13件事
    普通诚信名言 6种人不合作,7种人不交往,4要深交
    普通诚信名言 人就这么一生,我们不能白来这一遭
    普通诚信名言 梅尧臣:春寒
    普通诚信名言 诗经:墙有茨
    名言大全网声明:本站部分资源来源于网络,版权归原作者或者来源机构所有,如作者或来源机构不同意本站转载采用,请通知我们,我们将第一时间删除内容!粤ICP备2022003335号 站长: